瞑想　|　事始め

２月の有給期間から起業してずっと書籍やAudible、YouTubeなどでメンタル強化や
ビジネス書、ストレッチのやり方などを学んできましたが、共通点があります。

瞑想です。

やり方や効果などは詳しくは紹介されていないため調べてみると、

• ストレス軽減
• ポジティブになれる
• 集中力が高まる

とのいった効果があるようです。
日本では座禅を組んで集中するといったイメージですが、
横になって呼吸を整えるマインドフルネス瞑想では椅子に
座りながらでも行えるとか。

朝に行えば集中力が増し、夜に行えばリラックスして睡眠の質を向上
させます。

さらに、アロマやお香を使えば効果が上がるそうです。私はさっそく
ピロースプレー（寝具に吹きかけるスプレー）の金木犀をAmazonで
発注しました。

朝のストレッチに瞑想を加えて、寝る前にもやってみようと思います。